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1月のオンラインクラス スケジュール♪

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11月のオンラインレッスン　スケジュール♪

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今月のイベントレッスン♪

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    「STUDIO DANCIA 」2月のスケジュール★

    2021年1月25日

    こんにちは！ 2月の「STUDIO DANCIA」でのレッスンスケジュールはこちらになります！ ※1月のスケジュールと変わったのでご注意ください。 毎週火曜日　11:30~12:30 （2月2日除く）…

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    saho 0件のコメント
  • saho yoga

    2月のオンラインクラス スケジュール♪

    こんばんは！ 1月になったかと思えば もう終わりが見えてきましたね&#x1f44…

    投稿者: saho 2021年1月21日
  • musical,  saho yoga

    あけましておめでとうございます🎍

    ⭐︎2021年⭐︎ あけましておめでとうございます！…

    投稿者: saho 2021年1月4日
  • saho yoga

    1月のオンラインクラス スケジュール♪

    こんにちは！ 12月も残りわずかとなってきましたね。 年末の大掃除など少しバタバ…

    投稿者: saho 2020年12月23日
  • saho yoga

    年末年始は！うちでMusicalDay!

    みなさ〜ん！こんにちは☺️ 12月になりましたね！ …

    投稿者: saho 2020年12月12日
  • saho yoga

    12月のオンラインクラス スケジュール♪

    もうすぐ2020年も終わりに近づいていますね。 いかがお過ごしですか？ 12月の…

    投稿者: saho 2020年11月21日
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    ⭐︎次回出演作品のお知らせ⭐︎

    お待たせ致しました！！ 先月発表になりました、次回出演作品のお知らせです！ ミュ…

    投稿者: saho 2020年11月8日
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    今月のイベントレッスン♪

    ありがたいことに今月もイベントレッスン開催致します！ 【日時】11/22(日)1…

    投稿者: saho 2020年11月7日
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    ナイトヨガ　イベント　ありがとうございました！

    ご報告遅くなってしまいましたが、 先月10/14に開催された「ナイトヨガ教室」無…

    投稿者: saho 2020年11月7日
  • others,  saho yoga

    11月のオンラインレッスン　スケジュール♪

    お待たせしました！！ 11月のオンラインクラス のスケジュールはこちらです！ 1…

    投稿者: saho 2020年11月7日
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    ボルダリングジムでヨガしよう♪

    お知らせです！ 10月より大塚駅より徒歩3分のボルダリングジムで ヨガのレッスン…

    投稿者: saho 2020年9月23日
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Saho Kumazawa

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お待たせしましたー！  3月のオンラインクラス　スケジュールは こちらです♪  参加ご希望の方はメッセージください♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  3月8日(月)  　21:00〜21:30 「おやすみヨガ」🌝　30分　¥500   毎週土曜日　6日、13日、20日、27日 　8:00〜8:30 「目覚めの朝ヨガ」🌞　30分　¥500  ※3月から舞台のお稽古が始まるため 途中でスケジュールが変更する場合があります。ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  グループレッスンだと質問するの 緊張しちゃうなぁ😨 ゆっくり動きたい！ 超初心者のクラスお願い！！ いつか受けたいんだけど。。。🤤  なんてご意見ありましたら ぜひぜひ！いつでもご連絡くださーい🌸   私もいろんな人とヨガをしたいし お話したいです💕   何かを始めるきっかけは人によって様々。 周りに合わせなくて大丈夫です🙆‍♀️ そしてちょっとでも「始めてみたい」 という気持ちが自分の中で見えてきたなーと思ったら連絡ください♡笑   ゆるりとお待ちしています🧸  #ヨガインストラクター #ミュージカル#舞台#女優 #ゆるりとした生活 #自分を知る #心と身体#向き合い方 #笑顔 #smile#happy#love #熊澤沙穂 
2021.2.25 26歳になりました！ 小さい頃に想像していた26歳とは全然違うけど、想像していた以上に幸せな日々を送っているなぁと実感しています☺︎ 朝から家族や友人、お世話になった方から 「おめでとう」とメッセージをいただき 本当に嬉しいです！💕 歳を重ねることができるって なんて幸せなことなんだろう！！ この幸せは当たり前のことではない。と 自分自身に言い聞かせながら 26歳も楽しんでいきます♡ これからもよろしくお願い致します😌 #誕生日#26歳 #感謝 #happybirthday #26age#mylife #happiness#love #thankyou #熊澤沙穂
#ダウンドッグ　🐶　 ( #下向きの犬のポーズ　)  ヨガのレッスンでは このポーズがよく出てきますよね〜。 ヨガじゃなくてもダンスのレッスンでも出てきたり、とにかくよく見かけるポーズ！   私最初このポーズ、大嫌いでした🥲  だって背中丸いし、太腿の裏側めっちゃ痛いし 踵つかないし、おまけに苦しい！！！ なんだこのポーズ！🙄と クラスでやる度に1人白目むいてました。笑  因みにこのポーズをやると  ・逆さまになった事で、重力に従って下へと落ちた「内臓を元の位置へ戻る助けになる」 ・心臓より頭が下にくるため、血流が一気に全身を巡り、「身体が温まり易くなる」 ・「集中力」が高まる  他にもたーくさん良い事があります。 良いことありまくりなんです。 こんなにたくさん良いことがあるポーズをできない自分がなんだか許せなくて← ちょっとずつちょっとずつ、いろんな先生のレッスンを受けてどうやったら好きになれるか 自分なりに練習をしてきました。   そしたら、いつの間にか 「好きなポーズ」の仲間入りしてた💓   めっちゃ長々と喋ってますが、 何が言いたいのかというと 「嫌い」だった理由は「やり方が分からなかったから」なんだと自分で気づけたこと！ いろんな先生のアドバイスを聞いて、自分の中でしっくりくる「アドバイス」に巡り会えたから練習しようと思う気持ちになれたこと！   今でもまだダウンドッグは踵付いてないのですが🤪 でもやり始めた頃の自分と比べると めちゃくちゃ成長しているんです✌︎ (Before After載せてたらもっと分かりやすいのだけど、前は写真撮りたくないくらいこのポーズをやっている自分が好きじゃなかった😂)   結局の話、「自分がきちんと納得する」 という事から逃げていたら いつまで経っても状況は変わらないんだなぁと ぼんやり思いました🤗   めっちゃ長くなっちゃった！  今日も暖かくて過ごしやすいですねー！ ご機嫌ルンルンで今日も過ごしまーす🌸 #ダウンドッグ #下向きの犬のポーズ #練習中 #内臓機能アップ #血流促進#ストレッチ #新陳代謝アップ #ヨガのある暮らし #ヨガが好き #ミュージカル #舞台 #熊澤沙穂
@kyuno_rika りかさんの動画みて 「踊りたい！！！」と衝撃びびっと来て やっとレッスンお邪魔できました🥺   普段なかなかレッスンを受ける機会がないので とっても貴重な時間でした！！   力強いステップ、上半身の抜け感 目線がセクシー💕そしてカッコいい！！！ 眼の力って凄いなぁと客観的にみても感じますね。  見てるだけでも勉強になります🙇‍♀️  最後ピックアップしていただけて本当に光栄です🥺なのに最後の方ステップが頭から一瞬飛んだ為、へなちょこです🥲あー悔しい🥲  また受けに行きたいー！ りかさんありがとうございました🥰  そして動画をシェアしてくれたせりなちゃん　@seriiina.a ありがとうございます💕 最近良くレッスンでご一緒できて嬉しいのです😌 #jazzdance#footloose #dance#music#musical #shibuya#danceworks #弓野梨佳　さん #ジャズダンス #熊澤沙穂
朝ヨガクラス後は インプットの時間🧘‍♀️💛   「基礎を正しく理解して自分の中に落とし込みたい」 「自分がレッスンをする時の言葉の引き出しを多くしたい」 「楽しくヨガをやりたい」  そんな私の想いを叶えてくださる 岡部はるか先生のレッスン。 @gokigenharuka    分かっているつもりだけど、改めて見直すと 新しい発見があり、今日もとっても楽しくヨガをすることができました✨  はるか先生ありがとうございます💛  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー レッスンで先生から言われて「なるほど！」と 思ったこと☟  🌸花粉症やアレルギーの症状が出始めたら.... 【ツイスト、身体を捻るポーズ】を是非やってみてください！  身体を捻る動きは、内臓を刺激してくれます。 内臓が活発に動くことにより、花粉やアレルギーを身体の中に溜め込まないように外へ出すお手伝いをしてくれるんです。  ただ、捻りまくりは🙅‍♀️！ 捻って息が苦しいのは本末転倒です。  自分の呼吸が楽にできるポジション (声出してみるといいかも！ 息がしにくい＝声が出しづらい　だと思います) まずそこに辿り着いてから、 ゆっくりと捻る強度を深めます。  呼吸第一！自分第一！🤗  今日も良い一日になりそうです🌸   #ヨガのある暮らし #花粉症対策 #アレルギー対策 #捻りのポーズ #内臓機能アップ #二日酔い対策 #🍺 #呼吸第一#自分第一 #熊澤沙穂
今日は　#ミュージカル　#17AGAIN でご一緒する　#長澤仙明　さんが レッスン受けてくださりました🧘‍♀️✨   実は一方的に存じていた&過去に出演されている作品を観ていたりする私。 今回こうしてご一緒できる機会をいただけて 本当に嬉しいです☺️  レッスン中に意識すると良いポイントをお伝えすると「なるほど〜、新しい発見です！」と 答えてくださる仙さん✨ 私ももっと学びたいという気持ちになります！ 仙さんありがとうございました🌸  仙さんはタップダンスのクラスやジャズダンスのクラスも担当されているので私も今度受けに行こうっと🧚‍♂️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  【　STUDIO DANCIA 】 東京都世田谷区等々力4-16-11 ファニービルB1  現役の俳優、ダンサーが講師を勤める ダンススタジオです。  私( #熊澤沙穂　) 毎週火曜日　11:30〜12:30「ヨガクラス」 毎週金曜日　18:00〜19:00「ヨガクラス」 担当しています🧘‍♀️  仙さん( #長澤仙明　さん) 毎週金曜日　19:30〜20:30「JAZZ 初級」 毎週土曜日　18:00〜19:20「初めてJAZZ」 毎週土曜日　19:30〜20:50「楽しくTAP 入門」 毎週日曜日　11:30〜13:00「TAP 初級」 担当しています🕺    ダンス初心者の方、身体動かしてみたい方 是非一度遊びに来てください💛 一緒に楽しく身体を動かしましょう✨ #ダンススタジオ#世田谷区 #等々力駅#等々力渓谷 #ジャズ#バレエ#タップ #ヨガ#ピラティス#ストレッチ #現役俳優#現役ダンサー #ミュージカル#舞台 #17アゲイン#17again #musical#stage#dance
ミュージカル「　#17AGAIN 」 東京公演のスケジュールが発表されました🏀  HPでもご確認いただけます😌   こうしてちょっとずつ開幕へ近づいていることが、本当に嬉しくて仕方ないです。  そして稽古が始まるのが楽しみでもあり 1年ぶりにお稽古することに若干緊張していて ソワソワしてきちゃいました😂  この感覚も楽しみながら お稽古、本番へ臨みます！！ #ミュージカル#17アゲイン #舞台#ダンス#歌#芝居 #17again#movie#musical #竹内涼真 さん主演 #谷賢一 さん演出 #世界初ミュージカル #日本初演#世界初演 #熊澤沙穂
バーレッスン🩰   小さい頃はレッスンで必ず行っていたので やることに疑問を感じてなかったけど 子供だった私は 「早く脚上げたいなー。ジャンプしたい！ ぐるぐる回りたい。踊りたい！」 と心の中で思っていて 正直あまり好きではありませんでした。   歳を重ねた今、バーレッスン大好き！💕  ・今日の自分の調子がわかる。 ・踊るために必要な筋肉が目覚めてくれる。 ・重心のかけ方が分かってくる。    「何の為に行うのか」が 自分の中で明確になっているからこそ 基礎練習の大切さが身に染みるほど分かります。   ダンスだけじゃなく、歌やお芝居だって同じだし、それ以外のことも同じ。  自分が今やっていることは 「何のため？誰のため？」って 一度立ち止まって考えること大事ですね🧚‍♂️   今日は土曜日かぁ🌸 今日はどんな1日かなー？ #写真はバーレッスンではありません🤪 #バレエ#バーレッスン #ミュージカル#ダンス#舞台 #基礎練#地道にコツコツと #なんのため#考えてみよう #自分を大切に#ヨガ #ヨガのある暮らし #ヨガインストラクター #熊澤沙穂

@instagram

お待たせしましたー！  3月のオンラインクラス　スケジュールは こちらです♪  参加ご希望の方はメッセージください♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  3月8日(月)  　21:00〜21:30 「おやすみヨガ」🌝　30分　¥500   毎週土曜日　6日、13日、20日、27日 　8:00〜8:30 「目覚めの朝ヨガ」🌞　30分　¥500  ※3月から舞台のお稽古が始まるため 途中でスケジュールが変更する場合があります。ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願い致します🙇‍♀️  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  グループレッスンだと質問するの 緊張しちゃうなぁ😨 ゆっくり動きたい！ 超初心者のクラスお願い！！ いつか受けたいんだけど。。。🤤  なんてご意見ありましたら ぜひぜひ！いつでもご連絡くださーい🌸   私もいろんな人とヨガをしたいし お話したいです💕   何かを始めるきっかけは人によって様々。 周りに合わせなくて大丈夫です🙆‍♀️ そしてちょっとでも「始めてみたい」 という気持ちが自分の中で見えてきたなーと思ったら連絡ください♡笑   ゆるりとお待ちしています🧸  #ヨガインストラクター #ミュージカル#舞台#女優 #ゆるりとした生活 #自分を知る #心と身体#向き合い方 #笑顔 #smile#happy#love #熊澤沙穂 
2021.2.25 26歳になりました！ 小さい頃に想像していた26歳とは全然違うけど、想像していた以上に幸せな日々を送っているなぁと実感しています☺︎ 朝から家族や友人、お世話になった方から 「おめでとう」とメッセージをいただき 本当に嬉しいです！💕 歳を重ねることができるって なんて幸せなことなんだろう！！ この幸せは当たり前のことではない。と 自分自身に言い聞かせながら 26歳も楽しんでいきます♡ これからもよろしくお願い致します😌 #誕生日#26歳 #感謝 #happybirthday #26age#mylife #happiness#love #thankyou #熊澤沙穂
#ダウンドッグ　🐶　 ( #下向きの犬のポーズ　)  ヨガのレッスンでは このポーズがよく出てきますよね〜。 ヨガじゃなくてもダンスのレッスンでも出てきたり、とにかくよく見かけるポーズ！   私最初このポーズ、大嫌いでした🥲  だって背中丸いし、太腿の裏側めっちゃ痛いし 踵つかないし、おまけに苦しい！！！ なんだこのポーズ！🙄と クラスでやる度に1人白目むいてました。笑  因みにこのポーズをやると  ・逆さまになった事で、重力に従って下へと落ちた「内臓を元の位置へ戻る助けになる」 ・心臓より頭が下にくるため、血流が一気に全身を巡り、「身体が温まり易くなる」 ・「集中力」が高まる  他にもたーくさん良い事があります。 良いことありまくりなんです。 こんなにたくさん良いことがあるポーズをできない自分がなんだか許せなくて← ちょっとずつちょっとずつ、いろんな先生のレッスンを受けてどうやったら好きになれるか 自分なりに練習をしてきました。   そしたら、いつの間にか 「好きなポーズ」の仲間入りしてた💓   めっちゃ長々と喋ってますが、 何が言いたいのかというと 「嫌い」だった理由は「やり方が分からなかったから」なんだと自分で気づけたこと！ いろんな先生のアドバイスを聞いて、自分の中でしっくりくる「アドバイス」に巡り会えたから練習しようと思う気持ちになれたこと！   今でもまだダウンドッグは踵付いてないのですが🤪 でもやり始めた頃の自分と比べると めちゃくちゃ成長しているんです✌︎ (Before After載せてたらもっと分かりやすいのだけど、前は写真撮りたくないくらいこのポーズをやっている自分が好きじゃなかった😂)   結局の話、「自分がきちんと納得する」 という事から逃げていたら いつまで経っても状況は変わらないんだなぁと ぼんやり思いました🤗   めっちゃ長くなっちゃった！  今日も暖かくて過ごしやすいですねー！ ご機嫌ルンルンで今日も過ごしまーす🌸 #ダウンドッグ #下向きの犬のポーズ #練習中 #内臓機能アップ #血流促進#ストレッチ #新陳代謝アップ #ヨガのある暮らし #ヨガが好き #ミュージカル #舞台 #熊澤沙穂
@kyuno_rika りかさんの動画みて 「踊りたい！！！」と衝撃びびっと来て やっとレッスンお邪魔できました🥺   普段なかなかレッスンを受ける機会がないので とっても貴重な時間でした！！   力強いステップ、上半身の抜け感 目線がセクシー💕そしてカッコいい！！！ 眼の力って凄いなぁと客観的にみても感じますね。  見てるだけでも勉強になります🙇‍♀️  最後ピックアップしていただけて本当に光栄です🥺なのに最後の方ステップが頭から一瞬飛んだ為、へなちょこです🥲あー悔しい🥲  また受けに行きたいー！ りかさんありがとうございました🥰  そして動画をシェアしてくれたせりなちゃん　@seriiina.a ありがとうございます💕 最近良くレッスンでご一緒できて嬉しいのです😌 #jazzdance#footloose #dance#music#musical #shibuya#danceworks #弓野梨佳　さん #ジャズダンス #熊澤沙穂
朝ヨガクラス後は インプットの時間🧘‍♀️💛   「基礎を正しく理解して自分の中に落とし込みたい」 「自分がレッスンをする時の言葉の引き出しを多くしたい」 「楽しくヨガをやりたい」  そんな私の想いを叶えてくださる 岡部はるか先生のレッスン。 @gokigenharuka    分かっているつもりだけど、改めて見直すと 新しい発見があり、今日もとっても楽しくヨガをすることができました✨  はるか先生ありがとうございます💛  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー レッスンで先生から言われて「なるほど！」と 思ったこと☟  🌸花粉症やアレルギーの症状が出始めたら.... 【ツイスト、身体を捻るポーズ】を是非やってみてください！  身体を捻る動きは、内臓を刺激してくれます。 内臓が活発に動くことにより、花粉やアレルギーを身体の中に溜め込まないように外へ出すお手伝いをしてくれるんです。  ただ、捻りまくりは🙅‍♀️！ 捻って息が苦しいのは本末転倒です。  自分の呼吸が楽にできるポジション (声出してみるといいかも！ 息がしにくい＝声が出しづらい　だと思います) まずそこに辿り着いてから、 ゆっくりと捻る強度を深めます。  呼吸第一！自分第一！🤗  今日も良い一日になりそうです🌸   #ヨガのある暮らし #花粉症対策 #アレルギー対策 #捻りのポーズ #内臓機能アップ #二日酔い対策 #🍺 #呼吸第一#自分第一 #熊澤沙穂
今日は　#ミュージカル　#17AGAIN でご一緒する　#長澤仙明　さんが レッスン受けてくださりました🧘‍♀️✨   実は一方的に存じていた&過去に出演されている作品を観ていたりする私。 今回こうしてご一緒できる機会をいただけて 本当に嬉しいです☺️  レッスン中に意識すると良いポイントをお伝えすると「なるほど〜、新しい発見です！」と 答えてくださる仙さん✨ 私ももっと学びたいという気持ちになります！ 仙さんありがとうございました🌸  仙さんはタップダンスのクラスやジャズダンスのクラスも担当されているので私も今度受けに行こうっと🧚‍♂️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－  【　STUDIO DANCIA 】 東京都世田谷区等々力4-16-11 ファニービルB1  現役の俳優、ダンサーが講師を勤める ダンススタジオです。  私( #熊澤沙穂　) 毎週火曜日　11:30〜12:30「ヨガクラス」 毎週金曜日　18:00〜19:00「ヨガクラス」 担当しています🧘‍♀️  仙さん( #長澤仙明　さん) 毎週金曜日　19:30〜20:30「JAZZ 初級」 毎週土曜日　18:00〜19:20「初めてJAZZ」 毎週土曜日　19:30〜20:50「楽しくTAP 入門」 毎週日曜日　11:30〜13:00「TAP 初級」 担当しています🕺    ダンス初心者の方、身体動かしてみたい方 是非一度遊びに来てください💛 一緒に楽しく身体を動かしましょう✨ #ダンススタジオ#世田谷区 #等々力駅#等々力渓谷 #ジャズ#バレエ#タップ #ヨガ#ピラティス#ストレッチ #現役俳優#現役ダンサー #ミュージカル#舞台 #17アゲイン#17again #musical#stage#dance
ミュージカル「　#17AGAIN 」 東京公演のスケジュールが発表されました🏀  HPでもご確認いただけます😌   こうしてちょっとずつ開幕へ近づいていることが、本当に嬉しくて仕方ないです。  そして稽古が始まるのが楽しみでもあり 1年ぶりにお稽古することに若干緊張していて ソワソワしてきちゃいました😂  この感覚も楽しみながら お稽古、本番へ臨みます！！ #ミュージカル#17アゲイン #舞台#ダンス#歌#芝居 #17again#movie#musical #竹内涼真 さん主演 #谷賢一 さん演出 #世界初ミュージカル #日本初演#世界初演 #熊澤沙穂
バーレッスン🩰   小さい頃はレッスンで必ず行っていたので やることに疑問を感じてなかったけど 子供だった私は 「早く脚上げたいなー。ジャンプしたい！ ぐるぐる回りたい。踊りたい！」 と心の中で思っていて 正直あまり好きではありませんでした。   歳を重ねた今、バーレッスン大好き！💕  ・今日の自分の調子がわかる。 ・踊るために必要な筋肉が目覚めてくれる。 ・重心のかけ方が分かってくる。    「何の為に行うのか」が 自分の中で明確になっているからこそ 基礎練習の大切さが身に染みるほど分かります。   ダンスだけじゃなく、歌やお芝居だって同じだし、それ以外のことも同じ。  自分が今やっていることは 「何のため？誰のため？」って 一度立ち止まって考えること大事ですね🧚‍♂️   今日は土曜日かぁ🌸 今日はどんな1日かなー？ #写真はバーレッスンではありません🤪 #バレエ#バーレッスン #ミュージカル#ダンス#舞台 #基礎練#地道にコツコツと #なんのため#考えてみよう #自分を大切に#ヨガ #ヨガのある暮らし #ヨガインストラクター #熊澤沙穂
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